“肾为先天之本”，肾脏的健康与否直接关系到自身的健康状态，尤其是对于男人更为重要。
在这个高竞争压力的时代，男人是一家经济的主要支柱，不仅要面对工作上的压力，还肩负着家庭的责任。因此，保护肾脏不仅仅是为了男性自身健康，也是为了自己的家庭。
早上起床之后做的事情能够决定着人一天的精力与体力，一些事情也可以反映出身体是否处在健康的状态下，尤其是对于男性朋友来讲，肾脏功能是否强大，可以在生活中间接体现出来。
01生活中导致肾脏亏虚的行为，你做过哪些
大量服用药物
药物对人体产生的危害性还是比较大的，在日常生活当中存在部分人滥用药物的行为，没有专业医生的指导下，胡乱服用药物会导致肾脏受损，这也是引起肾虚的一大原因。
剧烈运动
一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。
经常熬夜
熬夜非常容易导致肾虚，因为熬夜损伤并消耗肾的精气，时间长了，会损伤到肾经，进而导致肾虚。而且人的肾脏要在夜间的11点到1点进行修复，这个时候人一定要保持熟睡状态，否则肾脏无法得以修复。
02肾好不好，看这些地方就知道
——头发
脱发是一种正常的生理现象，我们每天都有枯死的头发脱落，同时也有新的头发长出来。但是，要是经常脱发严重，那就要引起重视了，排除遗传这个因素，那或许是肾病的征兆。
肾为先天之本，肾气不固，就好比一座大楼的根基不稳，那么处于上面的楼层，也就是我们的头发、牙齿等就自然变得不结实了。
——胡须
男性身体内雄性激素比较多，因此，毛发等生长的比较快。尤其是胡子，对于毛发比较旺盛的男性来说，能两天不刮胡子，胡子就会长得非常快，看起来胡子拉碴的。
——气味
正常情况下，新鲜的尿液味道是不大的，放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液有异味，如氨味、烂苹果味，可能是肾脏不好了。
03男人起床后，若没有这4种问题，说明“肾气满满”，让人羡慕
男性起床之后，没有腰膝酸软这种情况说明肾气满满，肾脏维持功能良好，肾气充足，整个人精神状态良好，腰背有力，腿脚不容易酸软。但是，很多人肾气不足，有肾虚这种情况。
在影响下身体就会有不良症状，经过一整晚的睡眠，依然无法保持身体轻松。
刚起床就身体酸软不适，整个人疲劳乏力、精神不振，这些情况产生代表男性肾气不足，要通过合理的调养让肾脏功能提高。而在肾脏精气阴阳充足的情况下保持健康状态，腰膝酸软表现才会减轻。
男性在早上起床之后，如果发现自己的脸颊出现浮肿的现象，但是自己在前一天晚上并没有摄入过多的水分和盐分，这时候就要注意自己肾脏是否出现了问题。
因为当肾脏受伤的时候，就会使得体内的水分无法及时的代谢出去，久而久之就会在体内潴留，慢慢的会使人的身体出现浮肿的情况。
尿泡沫，主要是由于肾脏过滤尿液的水平出现酸碱平衡失调，诱发大量毒素以及营养水分掺入尿液，形成尿液泡沫增多的临床表现，
男性根据自身的尿液性质从而判断肾脏的状态，尿泡增多也有可能是排尿过急或者急剧憋尿的行为造成的一种临床表现，临床上肝肾病，尿胆红素升高、乙型病毒性肝炎等临床病症也会造成尿蛋白的临床生理表现
肾脏保持功能良好，身体正常运转的情况下营养物质可以及时提供，热量正常产生，手脚会保持温暖。
很多人却在肾气不足的情况下手脚总是冰冷，经过一整晚的睡眠可能手脚依然冰凉感明显，起床之后身体有这种特征代表肾脏功能下降，要通过合理的保养，营养物质的补充来让肾脏功能正常，只有肾气不足现象改善，手脚冰冷表现才会减轻。
04男性想要养好身体，注意这5点
一、坚持泡脚
人在睡觉之前一定要养成泡热水脚的好习惯，其实人在泡脚的时候能够有助于体内湿寒之气的排出，而且酒作为人体的第二心脏，脚底分布着很多的经络，而这些经络大部分都与肾脏健康有关系。
二、少吃高盐食物
钠离子严重超标会引起肾脏的渗透压失衡以及酸碱平衡紊乱，影响体内的水分和尿酸以及尿液的排泄速度加重，肾脏的过滤负担，使肝脏急剧受损，如果长期补充机体超负荷的钠离子，影响肾功能的同时还会造成肝功能排泄状态受到紊乱。
三、高质量的睡眠
想要肾脏好，就一定要改变熬夜晚睡的习惯，做到早睡早起，每天保持8个小时左右的睡眠。充足而高质量的睡眠对人体气血生化、肾精养成都有非常重要的作用。
四、不可憋尿
生活中有些男性会有憋尿的习惯，因为在工作的过程中很难及时上厕所，其实，长期憋尿对身体的危害是非常大的。
长期憋尿会让尿液对膀胱神经造成刺激，进而影响到肾脏功能。长时间憋尿还有可能引起肾衰竭、肾积水、尿道感染等疾病。因此，平时想上厕所时一定要立刻上厕所，不要长时间憋尿。
五、钟情黑色食物
肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾，