肾脏是我们的主要排毒器官，但是现代人生活工作压力特别大了，很多男人还特别喜欢熬夜抽烟喝酒，以及吃各种各样的药物，来保健我们的身体，就会伤害到我们的肾脏，加重我们肾脏排毒的负担，如果长期的这些毒素排不出去的话，对我们的身体就会产生这样或那样的伤害，严重的话就会引起肾脏的衰竭，我们平时要保护肾脏就要养成良好的习惯，男人30岁这3件事都做到的话，那么你的“肾脏”会很好！我们看下吧！
1、爱泡脚
现在男人十个有八个里都不爱洗脚，但是你们知道吗？常常泡脚是养生的一种好习惯，俗话说寒从脚起，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭脚也是人体的第二个心脏，可见它对我们人体多么的重要，那泡脚的时间也是有讲究的，是他们泡脚可以改善人体的血液循环，泡脚的时间大约选在九点左右，最好这个时候肾经气血比较衰弱，此时泡脚可以有效的缓解你身体的疲劳，另外泡脚的时间也不要太长，水温也不要太热时间，半个小时就可以了，直到泡到后背微微出汗就可以了。
2、爱喝水
现在的男人工作起来就忘记喝水，尤其是如果特别爱抽烟的话，就会加速体内水分流失，还不知道补水的话就会严重的影响人体的健康，比如说就会加重肾脏的负担，时间长了就会得上肾结石，肾积水等症状，正常人每天要喝水毫升，如果少于这些的话，就会加重我们肾脏的负担，因为我们的肾脏需要足够的水分才能够清除体内的毒素。
3、睡眠规律
可能要求大家做到睡眠规律是非常难的吧，对现在的人来说，其实我们睡觉的话，十点左右就应该上床睡觉了，不能11点之后就是肾脏的排毒时间了，如果这个时候不休息的话，就会影响肾脏的正常排毒功能，而且养成良好的起居习惯，对于人体健康可是有很多好处的，所以说有这个好习惯的男人，身体也不差不了。