人的一生有三分之一是在睡眠中度过的
如果睡觉的姿势不正确
会影响身体健康哦！
睡姿大体上可以分为四类
仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧
究竟哪种睡姿最有利健康呢？
我们逐一来分析~~
1、仰卧容易做噩梦仰卧是大多数人采用的睡姿，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯用很高的枕头，这样不利于颈椎健康。
胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。
2、俯卧影响心肺、伤乳房长期采用俯卧姿势睡觉的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。
3、左侧卧加重心脏负担左侧卧占人群20%~30%。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大。左侧卧会加重心脏负担，对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。
4、右侧卧日常健康睡姿这种睡姿是适合大多数人的一种健康睡姿。
右侧卧不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
因此右侧卧的睡姿对身体健康有好处。
综上所述
对一般人来说
右侧卧是最健康的睡姿
仰卧次之
睡姿不是一成不变的，对于大部分人来说，侧卧、仰卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。需要特别提醒的是，枕头的高矮要适中，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
但对患有某种疾病的人而言，讲究睡姿就很有必要了，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的！采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
特殊人群的保护性睡姿1孕妇对于怀孕早期的女性来说，子宫小，和普通人群一样以右侧卧位为好。
到了怀孕的后期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。所以，建议孕妇后期采左侧卧位睡姿。
2高血压高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
3中耳炎中耳炎患者耳中脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
4肺结核两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
5心肌炎、哮喘、心力衰竭采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
6心脏病心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难。心脏病患者切忌左侧卧或俯卧睡姿。
7胃溃疡胃溃疡病人宜采左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
8胆囊炎、胆结石宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
9腰背痛腰背痛者适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛。侧卧睡姿可以避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经而引起或加重腰背疼痛。
大家都get到适合自己的睡姿了吗
希望大家都能睡得好、睡得饱
每天睡到自然醒~
综合整理自养生中国及网络
编辑/倩玮
责编/继成
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